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Educação Física à distância de um clique

 
Recursos educativos para trabalhar a Área da Aptidão Física


A manutenção ou melhoria de todas as capacidades que permitam ao aluno, em função da sua idade e sexo, ter aptidão aeróbia e aptidão neuromuscular na Zona Saudável da Aptidão Física (ZSAF), de acordo com o programa FITescola®, assume um papel relevante no âmbito do cumprimento das Aprendizagens Essenciais de Educação Física (AEEF), do 1.º ano ao 12.º ano de escolaridade.    

FITescola® disponibiliza um conjunto de exercícios individuais para a construção de circuitos de trabalho da aptidão física e dá a conhecer as boas práticas divulgadas por outras entidades de referência.

 

Exercícios  FITescola® para construção de um circuito  


Exercício 1 - Agachamento    |  Vídeo - FMH 

Exercício 2 - Prancha    |  Vídeo - FMH 

Exercício 3 - Fundos    |  Vídeo - FMH 

Exercício 4 - Subir e saltar para o banco    |  Vídeo - FMH 

Exercício 5 - Gatinhar    |  Vídeo - FMH 

Exercício 6 - Flexões de braços    |  Vídeo - FMH 

Exercício 7 - Elevar o corpo    |  Vídeo - FMH 

Exercício 8 - Passos de gigante    |  Vídeo - FMH 

Exercício 9 - Ponte glúteos    |  Vídeo - FMH 

Exercício 10 - Prancha lateral    |  Vídeo - FMH 

Exercício 11 - Afundos laterais    |  Vídeo - FMH 

Exercício 12 - Flexão de pernas com bola    |  Vídeo - FMH 


Exemplos de circuitos de força para realizar em casa


Circuito Treino do Desporto Escolar 1     |  Vídeo - DE

Circuito Treino do Desporto Escolar 2     |  Vídeo - DE



Circuito Treino Semana 1 (1ªparte)      |  Vídeo - OnlineEducaçãoFísica   

Circuito Treino Semana 1 (2ª parte)     |  Vídeo - OnlineEducaçãoFísica   

Circuito Treino 2.1        |  Vídeo - OnlineEducaçãoFísica   


Circuito 1 - 3º ciclo        |  Vídeo - Porto Editora   


Treino em casa (ombro e perna)     |  Vídeo - UPFit 

Treino em casa (glúteos)     |  Vídeo - UPFit 

Treino em casa (GAP)     |  Vídeo - UPFit 

Treino em casa (especial de corrida)     |  Vídeo - UPFit 

Treino de corrida em casa     |  Vídeo - UPRunning   

Treino de corrida em casa 1     |  Vídeo - UPRunning   

Treino de corrida em casa 2     |  Vídeo - UPRunning   

Treino de corrida em casa 3     |  Vídeo - UPRunning   

Treino de corrida em casa 4     |  Vídeo - UPRunning   



Ser Ativo em Casa


Ser ativo não tem idade 1     |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 2     |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 3     |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 4     |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 5     |  Vídeo - FMH-IPDJ


Ser ativo é para todos 1     |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos 2     |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Coordenação Global     |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Flexibilidade     |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Força     |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Resistência     |  Vídeo - APCAS-IPDJ


Pausas Ativas 


Pausa Ativa 1      |  Vídeo - UPFit 

Pausa Ativa 2      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 3      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 4      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 5      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 6      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 7      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 8      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 9      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 10      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 11      |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 12      |  Vídeo - UPFit



 

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