> EDUCAÇÃO FÍSICA À DISTÂNCIA DE UM CLIQUE
Educação Física à distância de um clique

 
Recursos educativos para trabalhar a Área da Aptidão Física


A manutenção ou melhoria de todas as capacidades que permitam ao aluno, em função da sua idade e sexo, ter aptidão aeróbia e aptidão neuromuscular na Zona Saudável da Aptidão Física (ZSAF), de acordo com o programa FITescola®, assume um papel relevante no âmbito do cumprimento das Aprendizagens Essenciais de Educação Física (AEEF), do 1.º ano ao 12.º ano de escolaridade.    

FITescola® disponibiliza um conjunto de exercícios individuais para a construção de circuitos de trabalho da aptidão física e dá a conhecer as boas práticas divulgadas por outras entidades de referência.

 

Exercícios     FITescola®   para construção de um circuito  


Exercício 1 - Agachamento    |  Vídeo - FMH 

Exercício 2 - Prancha    |  Vídeo - FMH 

Exercício 3 - Fundos    |  Vídeo - FMH 

Exercício 4 - Subir e saltar para o banco    |  Vídeo - FMH 

Exercício 5 - Gatinhar    |  Vídeo - FMH 

Exercício 6 - Flexões de braços    |  Vídeo - FMH 

Exercício 7 - Elevar o corpo    |  Vídeo - FMH 

Exercício 8 - Passos de gigante    |  Vídeo - FMH 

Exercício 9 - Ponte glúteos    |  Vídeo - FMH 

Exercício 10 - Prancha lateral    |  Vídeo - FMH 

Exercício 11 - Afundos laterais    |  Vídeo - FMH 

Exercício 12 - Flexão de pernas com bola    |  Vídeo - FMH 


Exemplos de circuitos de força para realizar em casa


Circuito Treino do Desporto Escolar 1     |  Vídeo - DE

Circuito Treino do Desporto Escolar 2     |  Vídeo - DE


Treino em casa (ombro e perna)    |  Vídeo - UPFit 

Treino em casa (glúteos)    |  Vídeo - UPFit 

Treino em casa (GAP)    |  Vídeo - UPFit 

Treino em casa (especial de corrida)    |  Vídeo - UPFit 




Ser Ativo em Casa


Ser ativo não tem idade 1    |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 2    |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 3    |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 4    |  Vídeo - FMH-IPDJ

Ser ativo não tem idade 5    |  Vídeo - FMH-IPDJ


Ser ativo é para todos 1    |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos 2    |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Coordenação Global    |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Flexibilidade    |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Força    |  Vídeo - APCAS-IPDJ

Ser ativo é para todos - Resistência    |  Vídeo - APCAS-IPDJ


Pausas Ativas 


Pausa Ativa 1     |  Vídeo - UPFit 

Pausa Ativa 2     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 3     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 4     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 5     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 6     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 7     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 8     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 9     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 10     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 11     |  Vídeo - UPFit

Pausa Ativa 12     |  Vídeo - UPFit



 

Area Reservada


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