Página Inicial > TESTES > Velocidade 20 m / 40 m

Velocidade 20 m / 40 m


DESCRIÇÃO E OBJETIVO

A velocidade de deslocamento é a capacidade máxima de um indivíduo se deslocar de um ponto para outro. A prova consiste em realizar uma corrida de 40 m ou 20 m, no menor tempo possível. Este teste tem como objetivo mensurar a capacidade de aceleração e a velocidade dos alunos.




RELAÇÃO COM A SAÚDE

A velocidade é uma componente da aptidão neuromuscular considerada e utilizada como indicador da saúde do tecido ósseo. Adicionalmente, e de uma forma mais geral, a velocidade relaciona-se inversamente com fatores de risco de doenças cardiometabólicas.


EQUIPAMENTO

Recinto exterior ou interior com espaço suficiente para um percurso de 20 m ou 40 m e uma distância de segurança (desaceleração), cones, apito e cronómetro.



INSTRUÇÕES

1 - Realizar uma ativação geral com a duração suficiente de forma a evitar lesões e aumentar a predisposição biológica para o teste.

2 - Usar cones sinalizadores para identificar o percurso da prova e a zona de desaceleração. 

3 - O professor é responsável pelo início e fim da prova. 

4 - O professor deverá estar colocado na linha final para cronometrar o tempo. 

5 - Organizar os alunos de forma a facilitar a avaliação. 

6 - Após identificar os grupos explique os procedimentos do teste:

A) O aluno deve posicionar-se de pé atrás da linha que assinala o ponto de partida, com os membros inferiores em afastamento ântero-posterior e o tronco ligeiramente inclinado à frente (partida de pé);

B) A cronometragem é manual após um sinal auditivo e/ou visual; 

C) O cronómetro é acionado no momento em que é dado o sinal de partida;

D) Os alunos não devem diminuir a velocidade na aproxi­mação à linha final; 

E) O cronómetro é parado logo que o peito do aluno ultra­passe a linha de chegada;

F) No final do teste, os alunos devem realizar o retorno à calma numa área selecionada pelo professor.

7 - Devem ser efetuadas 2 tentativas por aluno. O valor regis­tado é o melhor resultado das duas avaliações em centési­mos (por exemplo, 8,45 s).




INTERPRETAÇÃO






Recursos Disponíveis

Recursos Multimédia VideosRecursos Multimédia PDFs


Valores de Referência

Valores de Referência




Recursos


GEOFITEscola
headerlogosbar.png Programa Operacional de Assistência Técnica FSE Quadro de Referência Estratégico Nacional Governo de Portugal Fundo Social Europeu Ministério da Educação e Ciência Direção-Geral da Educação Desporto Escolar Universidade de Lisboa Faculdade de Motricidade Humana
2017 @ FITescola®, Todos os direitos Reservados