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IMPULSÃO HORIZONTAL


DESCRIÇÃO E OBJETIVO

O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.  


RELAÇÃO COM A SAÚDE

Melhorias na força explosiva na transição da infância para a adolescência estão associadas a alterações positivas na densidade mineral óssea. Adicionalmente, e de uma forma mais geral, a força explosiva relaciona-se inversamente com fatores de risco de doenças cardiometabólicas.  


EQUIPAMENTO 

Superfície horizontal não escorregadia, fita-cola, fita métrica e cones. 


INSTRUÇÕES 

1 - Desenhe uma linha horizontal no ponto de partida e linhas de referência a cada 10 cm (1 m após a linha inicial).

2 - Coloque a fita métrica perpendicularmente às linhas horizontais para facilitar a medição da distância alcançada.

3 - Após a fase de preparação da zona do salto explique os procedimentos do teste:

A) O aluno deve posicionar-se de pé atrás da linha que assinala o ponto de partida com os pés à largura dos ombros. 

B) O aluno deve fletir os joelhos, puxar os braços atrás e saltar em comprimento o mais longe possível. 

C) O professor/avaliador deve estar colocado transversalmente à zona de salto e registar a distância. As distâncias são medidas desde o ponto de partida até ao calcanhar.

4 - Devem ser efetuados 2 saltos. O valor registado é o melhor resultado das duas avaliações em cm (por exemplo, se o salto for de 1 m e 56 cm o valor registado é de 156 cm).

5 - Sugere-se que o professor exemplifique a técnica correta.



INTERPRETAÇÃO

Consultar os valores de referência por género e idade.


Recursos Disponíveis

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Valores de Referência

Valores de Referência 




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